Jika dulu orang yang
ekonominya makmur digambarkan dengan kondisi perut buncit, namun sekarang zaman
sudah berubah, memiliki perut buncit justru menunjukkan kesadarannya yang
rendah akan gaya hidup sehat. Bahkan beberapa figure dalam sejarah seperti Napoleon Bonaparte, hingga Patih Gajah
Mada digambarkan memiliki perut buncit untuk menambahkan kesan gentle pada figure mereka. Perut buncit
dapat dialami oleh pria maupun wanita. Orang yang mempunyai perut buncit
memiliki resiko terkena
penyakit-penyakit yang mematikan. Tidak hanya penyakit, tingkat percaya diri
juga dapat berkurang. Tetapi ironisnya, perut buncit lebih mudah didapat
ketimbang perut langsing dan rata.
Sudahkan Anda tahu apa
itu perut buncit? Perut buncit adalah kondisi dimana adanya penimbunan lemak, berkurangnya
masa otot, sistem pencernaan yang terganggu, peredaran darah yang memburuk,
tingkat steres seseorang, penuaan, dan jumlah sel otak yang mati. Perut buncit
yang lunak mengandung lemak, lemak tersebut disebut subcutaneous. Lemak
yang ada di dalam perut buncit sendiri dibedakan menjadi dua yaitu lemak
subkutan dan lemak visceral. Lemak subkutan adalah lemak berlebih yang terletak
di bawah kulit dan lemak ini tidak berbahaya. Lemak yang berbahaya adalah lemak
visceral yaitu lemak yang berada di bawah lapisan otot perut karena letaknya
berdekatan dengan organ-organ dalam tubuh. Jika jumlah lemak visceral melebihi
batas normal maka meningkatkan risiko terkena penyakit degeneratif seperti
jantung, stroke, kanker diabetes dan lain-lain.
Seseorang
disebut memiliki perut buncit jika ukurannya lebih dari 95 cm, sementara pada
wanita lebih dari 80 cm. Berbagai macam penelitian menunjukkan lemak yang
disimpan dalam perut ini tidak berfungsi sebagai cadangan tenaga seperti halnya
lemak di bagian tubuh lainnya.
Sebenarnya, apa yang
menyebabkan perut buncit? Banyak sekali hal-hal di sekitar kita yang dapat
menyebabkan perut buncit. Baik dari makanan maupun lingkungan kita. Diantaranya
adalah terlalu banyak makan di malam hari. Kebiasaan makan di malam hari
sebaiknya harus dikurangi mulai dari sekarang apabila kita tidak menginginkan
perut yang melebihi batas normal. Ini karena aktivitas kita di malam hari tidak
sebanyak aktivitas kita di siang hari. Akibatnya kalori yang ada tidak terbakar
dan menumpuk dan menyebabkan perut buncit. Kebiasaan duduk terlalu lama, ini
biasanya dialami oleh pekerja kantor. Mengkonsumsi junk food secara berlebihan. Makanan cepat saji adalah sumber
kalori dan lemak yang paling besar, kalori dan lemak tersebut yang semakin
menumpuk dipastikan akan menumpuk pada perut. Minuman berkarbonasi (soda). menurut penelitian, meminum
sekaleng minuman bersoda dapat mengakibatkan ligkar perut anda meningkat
menjadi 5 kali lipat. Ini dikarenakan minuman bersoda mempunyai kadar gula yang
tinggi dan memicu keinginan anda untuk makan lebih banyak seperti permen karet,
ubi, brokoli, dan kopi. Tidak pernah atau jarang berolahraga juga dapat
menyebabkan perut buncit. Olahraga adalah kegiatan membakar keringat. Orang yang
jarang berolahraga secara otomatis lemaknya tidak terbakar, sehingga menumpuk
pada perut dan membuncit. Garam atau sodium juga dapat menyebabkan perut
buncit. Ini karena garam mengandung natrium yang tinggi dan garam tersebut
dapat menarik air dalam jumlah besar sehingga dapat menyebabkan retensi air.
Makan ketika sedih dan marah, makan dengan piring besar, stress, dan mengurangi
waktu tidur juga dapat menyebabkan perut membuncit. Tidak
ketinggalan pula, faktor usia, dan merokok. Bertambahnya usia akan membuat kita
kehilangan otot, terutama jika kurang berolahraga dan lebih banyak duduk.
Berkurangnya massa otot akan menurunkan kecepatan tubuh menggunakan kalori.
Lalu, bagaimana menurut Anda cara yang tepat untuk mengatasi
perut buncit? Anda dapat mengatasi perut buncit yang Anda alami dengan cara
yang sederhana. Contohnya saja olahraga secara teratur. Olahraga secara teratur
juga adalah salah satu cara yang tepat untuk mngatasi perut buncit. Olahraga
yang dianjurkan untuk mengatasi perut buncit ini adalah berjalan/ berlari, sit up, back up, sikap lilin, bersepeda,
Ball crunch, dan elliptical trainer. Makan secara teratur , hindari konsumsi permen
karena permen mengadung kadar gula yang tinggi dan apabila di konsumsi
berlebihan akan menyebabkan penumpukan lemak dan tidak terkecuali di perut.
Tingkatkan konsumsi vitamin C Anda, dimana vitamin C sangat dibutuhkan untuk
pembakaran lemak menjadi energi. Biasanya vitamin C banyak ditemukan pada
buah-buahan dan sayur-sayuran. Memperbanyak minum air putih juga dapat
mengatasi perut buncit karena air putih dapat mencairkan konsentrasi garam
dalam tubuh Anda, sehingga saluran pencernaan anda akan lancar dan tidak
menumpuk di dalam perut. Tidak ketiggalan juga istirahat yang cukup juga dapat
mempengaruhi adanya perut buncit.
Perut buncit memang sangat umum dialami oleh manusia. Hanya
saja, terkadang dianggap tidak masalah
karena masih banyak orang yang tidak mengetahui penyebab dan penyakit apa yang
ditimbulkan oleh perut buncit tersebut. Nah, setelah Anda membaca dan mengetahui
penyebab dan masalah yang ditimbulkan dari adanya perut buncit, di mana perut
buncit merupakan penumpukan lemak yang berlebihan di daerah perut. Ada baiknya
Anda menjaga kesehatan dengan rajin berolahraga dan memilih makanan yang baik untuk
tubuh kita mengingat penyakit-penyakit yang ditimbulkan dari penumpukan lemak
tersebut sangat berbahaya . Ini karena mencegah selalu lebih baik dari pada
mengobati.
